Одной из распространенных причин возникновения проблем стоп и ногтей у спортсменов, которой порой не уделяется достаточного внимания, является неподходящая по размеру обувь. ⠀
Неправильно подобранная по размеру обувь может стать источником постоянного давления и связанного с этим болевого синдрома, например, при вальгусной деформации большого пальца или при варусной деформации пятого пальца. ⠀
Если спортивная обувь оказывается слишком просторной, стопа в такой обуви начинает скользить, что приводит к формированию мозолей и пузырей. ⠀
Если обувь слишком тесная, пальцы в ней окажутся сдавленными, что может привести к врастанию ногтей, повреждению ногтевых пластинок или развитию подногтевых гематом у бегунов. ⠀
Нагрузки, порой запредельные, на те или иные участки стопы и голеностопный сустав считаются весьма важным фактором, способствующим спортивным травмам. Значительную их часть составляют вертикальные ударные нагрузки, поэтому амортизация или поглощение нагрузок является важной функциональной характеристикой спортивной обуви. ⠀
Тщательный подбор обуви обычно позволяет избавиться или избежать описанных проблем.
Размер ваших кроссовок должен быть примерно на полразмера больше вашего обычного размера. Пальцы должны шевелиться внутри кроссовка свободно. ⠀
При примерке натяните кроссовок и попробуйте пройтись: если задник болтается — выбирайте размер поменьше. ⠀
Примеряя спортивную обувь, обязательно полностью зашнуровывайте её и сделайте несколько шагов. Нога должна чувствовать себя комфортно. ⠀
Выбирайте обувь в соответствии с вашим видом спорта. Она создаётся с учетом особенностей биомеханики стопы при движении. ⠀
Посетите ортопеда и приобретите индивидуальные ортопедические стельки, которые будут учитывать особенности строения ваших ступней и смягчать нагрузку на них.
